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自宅でぶっとい前腕を作る筋トレメニュー

自宅でぶっとい前腕を作る筋トレメニュー
最終更新日:2018.08.28

こんばんは!マサキチです!ぶっとい前腕て憧れますよね。

でも前腕の筋トレって地味なのであんまりモチベーションが上がらなかったりしませんか?

僕はリストカール系が特に地味で嫌いなんです。

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とりあえずハンマーカールで鍛えよう!

ハンマーカールは前腕+上腕も鍛えられるので、めんどくさがりにおすすめな種目です。

動きはダンベルカールですが、ダンベルを縦に持つのがハンマーカールです

ハンマーカール+こちらの筋トレも行えるとさらにグッド!


これやってみるとわかりますが前腕がパンパンになります。

リストカールよりやりがいがあるのでお勧めです!

動画では普通のダンベルですが、

画像のリストハンマーと呼ばれる器具やダンベルの片方にだけプレートを付けて行うと効果的です。

ぜひたくましい前腕を手に入れましょう!!

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