本日は筋トレをしたことない人向けに、筋トレするなら一体何から始めたらいいのかをテーマにお話します。 おすすめの筋トレをご紹介。 筋トレを始めるならダンベルよりも...

今日はみなさん大好き懸垂のトレーニングの頻度について書きたいと思います。 懸垂トレーニングの頻度 みなさんは懸垂でどんなトレーニングをしていますか？ またどれく...

懸垂は自重トレーニングでも効果が特に高い種目です。 そんな懸垂ですが突き詰めていくととても奥が深いことに気づきます。 今日は懸垂の回数について考えます。 懸垂の...

今日はマッスルアップはもうできるけどさらに上を目指した人向けの話です。 マッスルアップはプランシェや片手懸垂にくらべればまだ簡単です。 で！普通にマッスルアップ...

筋トレでどこか体を痛めたりすることってありますよね。 プランシェの練習中に手首を痛めてしまう人がいるかと思います。 私も実はプランシェの練習の初期の方に手首を軽...

プランシェは自重系の技でもかなり難易度が高い種目です。 プランシェの習得に近道はありません。 ひたすら練習あるのみです。 ただいきなりプランシェをやろうとして足...

今日はちょっとおもしろい動画があったのでご紹介したいと思います。 自重トレーニングって筋肉つくの？ 動画のタイトルは「自重トレーニングで筋肉なんかつく訳ない」と...

懸垂・・・おしゃれに言うとチンニング 今日は懸垂ができないそこのあなた！ 懸垂ができるようになりたくてきっとこのページを見ていることでしょう。 男ならば懸垂最低...

このサイトは自重トレーニングでなるべく鍛える方法を書いていますが、自重トレーニングと言えばやっぱり懸垂ですよね。 懸垂は主に背中の筋肉を鍛えるトレーニングですが...

ども！懸垂大好き？なマサキチです。 懸垂は自重トレーニングでもかなり効果ですよね！ そんな懸垂みなさんはどこでやってますか？ わたしは、懸垂マシーンがあるので懸...