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究極の腕立て伏せプランシェプッシュアップとは?

究極の腕立て伏せプランシェプッシュアップとは?
最終更新日:2018.12.26

今日はできたら超すごい?究極の自重トレーニングをご紹介。

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できたらやばいプランシェプッシュアップ

プランシェプッシュアップ?なんだか名前もかっこいい?

簡単に説明すると足を地面につけない腕立て伏せです!

知らない人は頭の中?になると思います。

実際のプランシェプッシュアップがこちら!

言葉の通り足使ってませんよね。

とりあえず水平に保つ状態が【プランシェ】と言います。

とりあえずと書きましたがこの状態を作るのもかなりの難易度です。

昔は片手懸垂ができてたのでちょっとは自信があったんですが、このプランシェすらも全く無理でした。

懸垂とはまた使う筋肉が違うみたいですね。

挑戦してみたい方はこちらをどうそ。

まずは動画のようにプッシュアップバーを使うと練習しやすそうです。

プランシェを本格的に練習したい方はこちらの2つの記事もどうぞ。

タックプランシェの練習はカエルプランシェから

タックプランシェができない超初心者向けの練習方法と難易度について

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