みなさん腹筋割れていますか?

六つにわれた腹筋あこがれますよね。

でも腹筋てなんか腰痛くなったりで続かない人結構いますよね(笑)

そんな普通の腹筋トレに飽きた人に懸垂バーを使ったアクロバティック?な腹筋の鍛え方をご紹介ます。

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ハンギングレッグレイズなら懸垂バーでも腹筋を鍛えることが出来るよ

ハンギングレッグレイズは懸垂バーを使って腹筋全体をを鍛えることが出来る筋トレメニューです。

やり方はこちら。

通常の腹筋だと腰が痛くなったりしますが、こちらのほうが腰への負担も少なくおすすめです。

体が揺れないように足をあげると同時にお尻を引いてあげると、バランスの取れたレッグレイズができます。

 上級者向けのハンギングレッグレイズ

普通のハンギングレッグレイズじゃ物足りないんだあ!という方は更に負荷の高いこちらのメニューはどうでしょうか?

たぶん普通の人だと足をここまで高くあげられないのではないでしょうか。

かなり上級者向けのトレーニングなので無理はしないでください。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

よろしければこちらの記事「1万円以内で買える超おすすめ懸垂マシンNo.1はこれだ!」も参考にしてください。

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